哺乳期吃维生素b2的好处 宝宝吃维生素b2的好处 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:时令蔬菜

2016年11月03日14:09 编辑:传奇养生网

  维生素b2的作用及功能非常之多,它也是宝宝发育成长中所必需补充的维生素的之一,那如果缺乏维生素b2的话会有些什么症状呢?充足补充的话又有什么好处呢?下面就一起来看一下宝宝吃维生素b2的好处

  维生素b2是人体必需的13种维生素之一,作为维生素b族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素b2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢,在人体机能中有着极其重要的作用。

  当宝宝身体缺乏它时,皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡,受细菌感染,如果不及时治疗,便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时,还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变,如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

  更需引起妈咪注意的是,大约有一半的宝宝缺乏维生素b2,虽然他们中的多数人尚未达到引起口角炎的程度,但维生素b2的缺乏,会妨碍铁在他们身体里的吸收、贮存痫病主要表现和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。最新营养研究显示,维生素 b2缺乏,可能还会导致身体缺锌,而缺锌也是引起口角经常发炎的一个原因,并使糜烂处经久难愈。

  宝宝由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,宝宝更易缺乏维生素b2。维生素b2可以促进皮肤和毛发的正常生产,对发育也有促进作用。缺乏维生素b2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。宝宝吃维生素b2的好处有以下几点:

  1、参与体内生物氧化和能量生成,与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关,可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

  2、促进发育和细胞的再生,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

  3、促进皮肤、指甲、毛发的正常生长。

  4、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

  5、增进视力,减轻眼睛的疲劳。

  6、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  7、参与药物代谢,提高机黑龙江到哪看癫痫病好体对环境应激适应能力。

  8、参与维生素b6和烟酸的代谢,是b族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸,维生素b6转化为磷酸吡哆醛的过程。

  一般来说,0~0.5岁每日适宜摄入量0.4毫克,0.5~1岁每日适宜摄入量0.5毫克,1~3岁每日适宜摄入量0.6毫克。母乳喂养的妈妈,前6个月每日要摄取1.8毫克,之后的6 个月为1.7毫克,如果经常处于紧张状态请增加摄取量。

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  聪明的爸爸妈妈都知道日常生活中应该通过均衡饮食来全面摄取各种不同的营养元素和维生素,维生素b2是其中一种对人体十分重要的维生素,哺乳期吃维生素b2的好处有哪些,下面就一起来了解一下吧。

  哺乳期吃维生素b2的好处有很多,主要包括:

  1、参与碳水化合物、治疗癫痫的医院哪家较好蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,哺乳期吃维生素b2可以提高乳汁质量,宝宝吃乳汁后对生长发育有好处。

  2、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,能帮助哺乳期妈妈更快地恢复身体。

  3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

  4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  要想补充维生素B2,平时要多吃蔬菜和水果,含维生素较多。多吃一些营养价值高的食物,如肉类蛋类奶类等,动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

  如果维生素b2不足,皮肤会变得油腻,长期缺乏维生素b2,会出现舌炎、口腔炎、嘴角烂、眼睛疲劳、白内障等疾病。

  维生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。食物中以动物肝、肾、心等维生素b2的含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制北京哪个癫痫病医院好品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素b2。黄豆中含有丰富的维生素b2,黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍。片等。

  动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

  每100克食物中维生素b2的含量(毫克):

  酵母:5.06-5.9,羊肝:3.75,牛肝:2.3,猪肝:2.11,鸡肝:1.68,鸭肝:1.28,黄鳝:0.96,河蟹:0.71,海蟹:0.51,鸡蛋:0.31,牛奶:0.13,蚕豆:0.27,黄豆:0.25,大米:0.05-0.07,面粉:0.06-0.07,小米:0.12,黄鱼:0.1,带鱼:0.09,虾:0.11,甲鱼:0.37,蘑菇:0.16,紫菜:2.07,鲜枣:0.04,莴苣叶:0.12,南瓜:0.06,冬瓜:0.02,黄瓜:0.04,丝瓜:0.06,海带:0.36,木耳:0.55,西红柿:0.02,柑橘:0.03

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