减肥控血压 自行车保健法低碳又健康, 相信随着汽车的普及,很多人已经到了出门不离车的地步,很多城市为了解决拥堵问题,也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城市没有地铁,电动车也几乎人手一辆。所以,自行车的身影越来越少。中医认为,骑自行

发表日期:2020-09-25 | 来源:时令蔬菜

相信随着汽车的普及,很多人已经到了出门不离车的地步,很多城市为了解决拥堵问题,也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城市没有地铁,电动车也几乎人手一辆。所以,自行车的身影越来越少。中医认为,骑自行车是一件很好的养生运动,经常骑自行车不但可以锻炼全身肌肉,对很多疾病的辅助治疗也是很有好处的。

骑自行车的5个好处

1、缓解心脏问题

骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界济南好的癫痫医院是哪家上有半数以上的人是死于心脏疾病的,骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

除此之外,习惯性的骑自行车,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,骑自行车是多么的完美。

2、减缓血压升高问题

骑自行车同时也能防止血压升高,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

癫痫小发作可以控制好吗 癫痫的治疗ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">3、有效减肥

骑自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

4、塑造身段

骑自行车不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和骑自行车所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

羊颠疯什么中药治T-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">5、有效的有氧运动

骑自行车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。

几种自行车保健法推荐

有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

沈阳哪里治癫痫病好="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、负重,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。

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