初级瑜伽入门 冥想12则 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:时令蔬菜

健康养生网导读:瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效,而冥想瑜伽可以净化心灵,达到心神宁静的目的。那么,冥想瑜伽如何做?初级瑜伽入门教你冥想瑜……

瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效,而冥想瑜伽可以净化心灵,达神经内科治癫痫病效果到心神宁静的目的。那么,冥想瑜伽如何做?初级瑜伽入门教你冥想瑜伽12原则。

1、选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。

2、选择一个固定癫痫治疗专科医院的时间――清晨和傍晚比较理想。

3、利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。

4、坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。

5、在冥想的过济南哪家治疗癫痫比较好程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。

6、让你的呼吸有规律的进行――先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。

7、建立一个有节奏的呼吸结昆明哪有治癫痫病的医院构――吸气3抄,然后呼气3秒。

8、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来。

9、安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。

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