如何在夏季养生小常识 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:时令蔬菜

夏季指农历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之前止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季之中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以河北哪些癫痫病医院好热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳,太极拳动静相兼,刚柔相济,开合自如,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风出现全身抽搐,牙关紧咬现象,这是患上了癫痫病吗?邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,是夏季最佳的养心运动之一。

复天养心安神的中药有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动癫痫病中医治疗物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)治疗癫痫病有什么好办法,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

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