和失眠过招 改善睡眠的误区要避开 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:时令蔬菜

养生之道网导读:和失眠过招,改善睡眠的误区要避开。每年的3月21日世界睡眠日都会有一个主题。而今年的主题是 科学管理睡眠 。有的人可能会有疑问,睡眠还需要管理吗?累了就躺床睡,不累就起来呗。其实这些是不科学的。可以说,人的一生中,有三分之一的时候是在睡眠中度过,如果没有管理好睡眠,那么相当于您的人生中最起码孝感治疗癫痫病有效的医院有三分之一是不尽如人意的。

据中国睡眠研究会调查,全国各大医院门诊统计出的成年人失眠患病率高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍,已远远超过欧美等发达国家。但有些人应对失眠的办法并不太科学,甚至是 败招 ,越想管理好睡眠越睡不着。

过招1:硬扛兰州哪家癫痫病医院好着或者自行服药

世界卫生组织对失眠的定义是:有入睡困难、维持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感,至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统等其他系统疾病、没有使用精神药物或其他药物等因素导致的失眠。

失眠属于睡眠障碍中最常见的一种,往往使人注中医治疗癫痫秘方意力不集中、身体免疫力低下、记忆力下降、情绪波动,严重时会引发高血压、心脑血管意外以及焦虑抑郁情绪障碍等疾病,并使相当一部分人群处于 亚健康 状态。 中国职场人士睡眠健康调查 表明,在北京、上海、南京、成都等14个城市的职场人群中,83.9%的人表示存在入睡困难、多梦等状况,86.7%的人感觉睡不够觉, 经常 甚惠州哪个癫痫病医院最好至是 几乎天天推迟 预期就寝时间的人达62.9%,56.9%的人入睡时间在夜间23时以后。

在那些认为自己有睡眠问题的受访者中,68.6%的人从来没有找过医生咨询或治疗,而是选择 自己扛着 找医生咨询或治疗过的,只占15.9%;还有15.5%的人选择了 自行服药 。

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