气功治疗高血压 我练六字决的体会

发表日期:2020-05-26 | 来源:时令蔬菜

2016年10月06日09:21 编辑:传奇养生网

  我练习六字决快有一个半月时间了,我是在网上看视频自学的,说说我联系六字决的原因吧:

  一:一直觉得自己的身体状况不是很理想,比如经常的咽喉肿痛,有时会引起发低烧。吃消炎药刚开始很快就好了,后来慢慢的对消炎药产生了抗药性,吃药见效的也很慢了。后来去医院打吊针才能好。

  二:我在十年前就检查出是乙肝小三阳,那几年受了各种骗人的广告的影响吃了很多乱七八糟的药也没好,这个乙肝小三阳是我心头的一个沉甸甸的大石头,每次一想起就心情沉重,我怕会转成更严重的。因为我现在不是在为一个人活着,我现在是为了父母妻儿活着。

  后来我也练过站桩功,静坐。因为都比较枯燥所以都坚持不下来,后来无意中听别人说起过六字决,就试着在网上找到了,刚开始模仿着自学,慢慢的就对这功法着迷了,因为以前学过站桩,所以能很快的进入到到松静自然的状态,吐音时我把注意力放在气流经过口舌的那种感觉,我最喜欢“呵”字决“吹”字决和最后收尾的“嘻”字决,特别是“嘻”字决手臂有时候头晕,嘴里会吐出白沫,这是怎么了?向上吸气入胸仰面成环抱状时感觉全身通透几乎和周围天空融为一体,那种感觉真的太好了。

  从开始练六字决到现在我再没有咽喉痛和其他不适的症状,每天感觉身体内很充实,精力很旺盛,我每天练三次,早上一次,中午午睡后起来一次,晚上一次。每次把功法练两遍,一遍是十五分钟左右,两遍刚好半个小时。

  我把整套功法下载了下来,练习时就打开电脑跟着一起练,随着着悠扬的民族乐曲练功也是一种享受了。

  气功属于现代新名词,虽然古代已有之,晋许逊著的《宗教明净录》已有记载,但未被普遍采纳。五十年代初,经刘贵珍先生提倡,气功一词才开始流行。古代称之为导引、吐纳修炼、养生等,太极拳作为内家拳的一种,也可列为广义的气功之范畴。属于气功之动功。气功主要是通过意识的运用,使自身的生命运动处于优化状态的自我锻炼方法,几千年来,对我国人民的保健起到很大作用,对提高病人的生存质量起到了独特的作用。气功防病治病的机制基本与中医理论相通,中医古典医著《黄帝内经》就以气功养生做为开首,通过气功锻炼,日久天长可逐渐起到平和阴阳,昆明那家治癫痫最好调和气血,疏通经络,扶正祛邪的作用,中医认为:正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚,正是合气功作用的真实体现。

  (一)气功防治高血压病的原理

  近代国内外科学家对气功的机制进行了大量的科研工作,美国哈佛大学医学院的本森(H.Benson)一直从事气功对高血压疗效的研究,另一名医学家达蒂(K.Datey)也证实气功疗法对高血压的疗效,他指出,对于那些已为药物控制住血压的患者,练功后虽未能使血压进一步下降,但却使服药量明显减少。纽约的洛克菲勒基金大学用气功治疗高血压,参加实验的有500人,半年后75%以上都有明显疗效。研究表明:气功训练可使人体功能处于一种“松驰反应”状态。这一反应可使交感神经活动性减弱,动脉血乳酸含量降低,代谢率下降,血浆多巴胺β羟化酶(DBH)活性减弱,肾素活动性下降。这样使肾素、血管紧张素分泌发生变化,所以血管紧张程度缓解,血压下降,大量的临床实践和基础研究表明:①气功锻炼对机体内部功能具有综合性调整作用;②气功疗法对降低血压\稳定血压\巩固疗效有肯定效果;③长期锻炼具有防治高血压病患者对靶器官的损害,如冠心病、脑血管病青海三甲公立癫痫医院等.上海市高血压研究所对204例原发性高血压病人随机分为气功组和对照组,气功组104例,对照组100例,均给予相同的小剂量降压药物,除气功锻炼外,其他年龄、性别、职业、病程、病期、血压水平一致,有可比性。专人负责观察随访达20年,结果表明在此期间气功组累计死亡率为17.3%,而对照组达32%,两组之间有显著差别,组间对比P<0.05。

  (二)高血压病常用的功法

  临床中可用于治疗高血压病的功法很多,各有特点,大致可分为动功和静功,从形式上可分为坐功、站桩、行功。最常用的功法有松静功,站桩功和太极拳,可根据病人的年龄和体质强弱选用不同的功法,也可综合锻炼,动、静功结合锻炼。功法虽多,但气功锻炼基本原则大致相同,心静体松,意气相随,动静结合,辨证施功,循序渐进。

  1.姿势 练功对人体要有一定的姿势要求,松静功开始学习是以坐式为主,辅以卧式,逐渐可以配合站式,练功的要求头正颈直,全身放松,松而不懈,紧而不僵,舌抵上腭,双目微闭,牙关不要咬紧,站立时微微曲膝,松跨含胸拨背,达到全身浑然一体。

 癫痫病景德镇哪家治的好 2.意念 高血压病人平时易紧张激动,练功的杂念多,不易一下子静下来,采取逐步诱导的方法,意守丹田部位,若证属阴虚火旺,上盛下虚明显者可意守涌泉穴,意守时用意不要太浓,要若有若无,因为过分执著,反而会造成心烦意乱。

  3.呼吸 调整呼吸是气功锻炼的重要环节。要求通过锻炼使呼吸逐渐达到细、长、均匀、息息归根,归入丹田,练功久时可感觉到丹田部位在呼吸,高血压病人因自主神经中枢不稳定,心肺贮备功能欠佳,呼吸频率一般不太平稳,所以在开始练功时不要急于求成,由胸式呼吸平稳后,过度到腹式呼吸,既之忘掉呼吸又出现胎息,出现胎息的程度是调节气血的最佳状态。

  4.导引 是动功的重要方式,最佳导引是太极拳,应该是在静功锻炼的基础上,由练精化气阶段,气足血旺,意气相合,自然而然地,有意无意之中导引出自发的动作,很类似太极拳动作,动作缓慢而圆,高低起伏,前后首尾连贯,如锦裹针之力,深透含蓄,弹簧力浑身都是,每次导引动作不尽相同,因时因地因人而异,从而对自身气血达到充分的调理,经络逐渐畅通,内气充盛,以致向练气化神发展。

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