更年期后怎么调理身体?

发表日期:2020-05-19 | 来源:时令蔬菜

更年期后怎么调理身体?

1、糖类不宜多吃

糖类食用过多,会引起。可多吃一些合糖类,如淀粉、小米等。

2、忌用刺激性强的食物

新疆哪家医院治疗癫痫病较好style="text-indent:2em;text-align:left;">如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

3、用富含素B1的食物

比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻的症状有益处。

4、选用含钙丰富的食物

佳木斯哪家医院治疗癫痫比较专业 牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、、芝麻酱等,可预防症。

5、吃适量蛋白质

更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

6、多吃新鲜绿色蔬果

癫癫病做核磁跟做脑电波一样吗 ;">尤其是含胡萝卜素、机盐和纤维素多的蔬菜水果,如菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

7、养成定时排便的习惯

便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。

8、宜清淡饮食

沈阳癫痫医院哪家最权威,看这里ext-indent:2em;text-align:left;">限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

9、保持低脂饮食

限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

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