睡眠禁忌大公开看你犯了几条

发表日期:2020-05-19 | 来源:时令蔬菜

  睡眠在日常生活中占有非常重要的位置,懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使人们得到更好的休息。

  但睡眠也有一些禁忌,下面就看看你有几条不符合的:

  忌仰卧

  仰卧时,舌根部往后坠会影响,易发生鼾声,若手放在胸部会压癫痫病吃药又犯了迫心肺,导致。最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

  忌睡前思绪万千

  睡前必须心静如水,不可忧虑烦事,否则会导致。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

  忌饮酒饱食

  睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高小孩子癫痫长大后能不治自愈吗 脂肪、高食物,容易发生、高血压、等症。

  忌交谈睡前说话

  会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

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  忌开灯睡觉

  人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做长春治疗癫痫医院梦。

  忌蒙头睡

  这样会使人吸入大量二化碳,甚至发生和。

  忌迎风睡

  睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,迎风吹易生病。

  忌张口呼吸

  张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处石家庄治癫痫病的最好医院,看这里理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起、发生感染。

  忌睡中忍尿

  憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,有预防疾病、延年益寿的作用。

  忌睡懒觉

  近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命,一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。

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