这样吃零食才不会肥哦 吃货们知道了吗?

发表日期:2020-01-14 | 来源:时令蔬菜

在办公室

上午10:00或下午4:00

饱腹感、代谢率都要UP

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吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点,这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明,少食多餐有助于减肥瘦身,因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集,而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚商丘能治癫痫病吗,医院选择很重要餐吃得太多。所以,加餐并非是贪吃的借口,而是很聪明的瘦身选择。

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水果:水果可谓是办公室零食的首选,例如苹果、梨、橙子,能提供丰富的维生素C、纤维素和果胶,在提供饱腹感的同时,帮助我们保持肠儿童早期癫痫病可以治好吗道通畅,这对于保持身材是十分有利的。需要注意的是,水果最好在感到饥饿前食用,因为果酸有一定的开胃作用,要是饿得不行了再吃,有可能会越吃越饿,反而激起正餐时的食欲。

坚果+ 酸奶:西班牙的一项研究表明,坚果能在增加饱腹感武汉癫痫病医院哪家较好的同时,提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多,因此不能吃太多,每天3 个胡桃,7、8 个榛子或十几颗杏仁就足够了,显然,这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来,所以,吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶,以增加饱腹感。

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