简单排球操塑造完美下身曲线_健身

发表日期:2020-01-12 | 来源:时令蔬菜

由于排球着重跳跃与肢体伸展,对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助,且运用到全身肌肉,展现需要协调性,长期而言可以帮助体态调整。

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  习惯需同步改善 预防排球运动伤害的下半身伸展运动,可以作为平时锻炼之用,专家说:‘这些伸展操练起来其实跟瑜伽感觉差不多濮阳治癫痫病正规的医院,因为我的柔软度很差,练习之后常常会筋骨酸痛。

  如果之前做好伸展的话,训练后比较不会有不舒服的现象。’ 想要维持体态绝对不能只相信运动,还需配合改善饮食习惯最重要,加上运动辅助才能够让减肥塑身效果加倍。

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  原地跑步 这组动作以原地跑步做为暖身,可增强腿部肌力,并能延展腿部线条。

  原地跑步时尽量抬高前腿 可增加肌力,紧实腿部肌肉。

  向后踢屁股,可运动到大腿前方的肌肉。

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  垂直弹跳 这组动作是排球运动最基本的跳跃练习加强弹性,藉由蹲与跳延展全身线条。

  起跳准备动作,可训练大腿与小腿前侧肌肉。

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