老人散步有五大好处 - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:时令蔬菜

  散步是放松心情的好方法,老年人散步既能锻炼身体,又能充实晚年的生活,是颐养天年的好方式。下面微微健康网小编就和大家一起探讨一下老年人散步的五个好处,供大家了解更多的保健常识。

  老从脚下起。合理的有计划地散步,是老年人推迟衰老,增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处:

 

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  1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

 

  2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。<广州癫痫医院哪#!好/p>

 

  3.可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。

 

  4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。癫痫病平时有什么症状

 

  5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。

 

  散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120鄂尔多斯癫痫病中医医院,这家靠谱步。散步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里散步,耗氧量等于坐着时的4倍。

 

       温馨提醒广大老年朋友散步要方法得当,切不可无根据地去锻炼。了解更多关于散步的知识可以浏览本站其他内容。

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