老年如何养生比较好

发表日期:2019-11-28 | 来源:时令蔬菜

老年人养生已经成为了一个非常流行的潮流,这是因为老人养生不仅可以提高自己的身体机能,让自己的身体比较的健康,快乐的享受生活,而且老年人养生可以减轻家里年轻人的压力,让他们更好的工作,因此养生这是一件非常重要的事情。老年如何养生这是人都非常想要了解的事情,下面我们就来说说老年人养生的正确方式。

一、无头发也要梳头

一头青丝秀发自然离不开梳子,可头发随着衰老而日渐稀少甚至成了光脑袋,还需要梳理吗?答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的并不仅仅在于美容,还蕴涵着重要的养生意义。

首先,梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。另外,通过梳理头发、刺激头皮,能使紧绷的神经得到放松,使紧张、痉挛的血管得以舒张,故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。

如何梳头呢?头发稀疏或没有头发的老人,可用手指代替梳子梳理,由前发际缓慢梳向后发际,边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍,早起后、午休前、临睡前各1丙戊酸钠缓释片多少钱次,每次10至30分钟,用力适中,使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。

二、无口渴也要喝水

渴了喝水,天经地义。不渴呢?也要定时喝水。医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。

为避免损失,应争取在口渴感产生之前就补水,这就是主动喝水的概念,冬春等寒冷季节更应如此。一般而言,成人每天的基础需水量约1000~1500毫升,在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升,方能满足人体代谢对水的正常需求。一天之中,清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机,饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。

三、无身材也要戴文胸

女性一旦进入老年期,身体的曲线往往消失殆尽,注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜,只求个没病没灾,什么美不美早被置之于脑后,文胸也就顺理成章地“下课”了。

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然而,与我们一衣带水的日本女性却“独树一帜”,从青春发育起开始直到辞世,都与文胸“不离不弃”。原来日本女性听从了医生的建议,戴文胸不仅是为了美,更是为了健康。从医学角度看,老年女性,尤其是喂养过孩子的女性,往往胸部肌肉松弛,导致身体前倾,引起驼背,进而压迫肺部,造成呼吸不畅甚至气喘吁吁。同时,乳房过于下垂,还会引起胸廓下降,造成胃下垂,压迫肠道,影响三餐食欲。说到这里,你是不是该考虑让文胸“再就业”呢?

四、无性生活也要洗下身

性生活前男性清洗下身,是出于保护女方生殖道健康的目的。人到老年,不少男人性事也“退休”了,也就有意无意地淡忘了这件事。对此,医生提醒老年男子:勤洗下身还有自我保护的作用,务必善始善终。

男性生殖器,特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛,如果不经常清洗,会使分泌物大量积存在包皮下,形成豆腐渣样的包皮垢,引起包皮炎还在其次,如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌,那可就是关乎生命的大事了。故经常清洗,保持外生殖器的卫生,一旦发生包皮炎积极治疗,也是老年养生的一个不可忽略的问题。

五、无不适也要上医院

不少人将医院单纯看作武汉哪的癫痫病医院好治病的地方,以少去或不去为幸。其实,医院还有预报疾病的功能,具体就是做体检。而老年人又到了疾病的高发期,故定期上医院是好事而非不祥之事。

六、无便意也要如厕

大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以有害,就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久,容易被重新吸入血液而中毒,故汉代着名养生家王充告诫人们:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

如何才能做到肠中“常清”或“无滓”呢?关键是养成每天定时如厕的习惯,即使无便意,也要去蹲一蹲,以形成条件反射。至于小便,日本医生建议,最好每小时排1次(不管有无膀胱充盈感),以减少尿中有害物对膀胱的恶性刺激,防止膀胱癌的发生。

七、无肺病也要咳嗽

说到咳嗽,不少人视其为不祥之兆。其实,咳嗽是人在罹患呼吸系统疾搀的一种保护性反应,目的在于及时清除气管与支气管内的痰液,以便早日康复。因此,不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式,为自身健康造福。

奥妙在于大气污染日趋严重,空气中有害物越来越多,被吸入肺部的有害物质积存下来就会致病,这也是现代人越来越易遭受慢性支气管炎、湖北去哪治癫痫肺炎乃至肺癌侵袭的原由之一。因此,主动咳嗽(即无病也咳嗽),将污物及时清扫出体外,乃是保护肺脏的一大妙招。

方法是:每天清晨和傍晚,到室外选择一处空气清新之地做深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,突然咳嗽,并迅速垂下双臂,迫使气流从口鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10次,每次间歇期做几次正常呼吸,以防过度换气。只要持之以恒,就可获益。

八、无喜事也要多欢笑

笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡,有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”,对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用。笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性,而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”,故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘诀”之一(其他两项是正常的性生活与30分钟散步闲逛)推荐给人们的奥秘就在于此。

老年如何养生比较好,看着上面的介绍,相信许多老年人都已经忽略了这些东西,其实养生是包含多方面的,养生不仅仅是饮食,还包括日常的小习惯、运动以及心态等,所以老年人在养生的时候一定要尽可能的把自己忽略的东西补全来,这样就能更好的度过晚年了。

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