【慢跑和游泳哪个减肥】慢跑瘦身怎么瘦如何减

发表日期:2019-11-14 | 来源:时令蔬菜

在减肥的问题上大家还是很关注的,若是能够找到一种行之有效的方法,不但能够取得更好的减肥效果,还能让自己的身体更加的健康。比如游泳和慢跑都是比较常见的健身运动,也能在减肥方法取得不错的效果,平时是可以根据自己的喜好来选择的,那么慢跑和游泳哪个减肥效果好?

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1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁儿童睡眠颠娴吃什么药好会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜癫痫病什么情况发病呢能完成。

游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等。

英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼:不是哪里做癫痫手术最好“运动越多必然吃得越多”,慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。

通过上面的介绍,大家对慢跑和游泳哪个减肥效果好也都很清楚了。减肥不是一天两天的事情,而且还需要注意掌握正确的方法,即便是慢跑或是游泳,也需要达到一定的运动量。此外也需要意识到日常生活习惯的改善也是很重要的。

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