女性5种早餐组合的健康吃法_健康食谱

发表日期:2019-10-11 | 来源:时令蔬菜

    导读:女性每天都忙于工作,很多时在早上随便吃些东西就当成早餐,其实不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开了呢。

    女性5种早餐组合的健康吃口吐白沫,意识模糊,要怎么为癫痫患者治疗呢?

    一、面包牛奶族

    营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神治癫痫病什么药最好不济等症状。

    如何健康吃

    1. 少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。

    2. 想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生北京军海癫痫病医院技术怎么样酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

    3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

    二、烧饼油条族

 &nbs邯郸治疗小儿癫痫病多少钱p;  营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230 ~ 250 卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

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