男性衰老的身体变化_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:时令蔬菜

  衰老的身体变化
1、头发减少
随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。
抗衰老tips:勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊,促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发,使用含天然植物润发精华的洗发剂,并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油,尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血,还可以润发、乌发。进食癫痫病如何治疗效果好前要将黑芝麻充分破碎,以便汲取到更多的芝麻素。
2、听力
耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。
抗衰老tips:一旦发现收听音乐和的声音越来越大,关小后就“听不清”,要尽快去耳鼻喉科听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅,这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐友,或经常在陕西癫痫病的医院治疗好工作中接触噪音,一定要每隔三个月检查一次听力。

2页第12页3、肺功能
由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。
抗衰老tips:任何年龄开始戒烟都不晚,40岁开始戒烟者,肺功能普遍优于50岁开始戒烟者,而即便晚到80岁才开始戒烟,也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始,每天做8-10次深呼吸的人,坚持下去,到7驻马店怎么选择癫痫病医院0岁,肺活量的下降就不是通常的60%-70%,而仅仅是20%。
4、肌肉和骨
随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
5、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。
抗衰老tips:减少脂肪和碳水化合物的摄入,膳食中加强铁、钙、蛋白质女性癫痫有哪些治疗方法、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感,并使肌肉强健,而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动,打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

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(责任编辑:99健康网)

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