不同体质的人要如何做好运动保健_运动养生

发表日期:2019-09-11 | 来源:时令蔬菜

  中医认为要利用运动需要根据自己的体质来选择运动方式。

  平和体质

  平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄,身体情况来起先选择,要做到适可而止,坚持运动,切记过量运动,运动方面应以“天人相应,顺其自然”为基本理念。

  气虚体质

  气虚体质运动要注意循序渐进,切记选择运动强度过大的运动,否则易引起反作用,可选择舒缓的运动,像太极、体操等湖州青少年癫痫病治疗都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康情况,以不过量为运动原则。

  阳虚体质

  中医认为阳虚体质者要多加强运动,特别是在春夏交替更应该适当多增加运动。运动项目可以根据自身的身体情况来进行选择。比如散步、慢跑、体操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天气恶劣的情况下进行运动,避免运动意餐。

  阴虚体质

  阴虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能,建议选择中小强度的运动,切记选择过激的运动方式。像各种保健操、意识不清,嘴里吐白沫,这是患上癫痫了吗?太极、体操等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动。

  血瘀体质

  血瘀体质的人要多做一些促进气血运行的运动,比如各种舞蹈、太极、慢跑等都具有促进经络通畅的作用。在这里提醒一下血瘀体质的人通常会有心血管方面的健康隐患,因此在日常做运动时一定不要太过于剧烈,切记选择刺激性的运动,在运动过程中要注意观察,如果有发现什么不适感的话,要马上停止运动,及时到进行。

  痰湿体质

  痰湿体质多有体形肥胖,容易疲劳等问题,对于这类羊羔疯专业医院人一定要坚持各种体育运动、痰湿体质的人可选择的运动比较多,个人建议多做有氧运动,运动量可以慢慢增加,最好保持每天运动的习惯,以使肌肉变得结实,更有利于身体健康。

  中医认为运动养生,不仅要根据自己的身体健康情况选择适当的运动项目,同时运动还要注意以下几个原则。

  一、运动不过量,无论你的身体素质多好,都不要运动过量,以自己的身体所承受范围为宜。

  二、运动不过懒。只有坚持循序渐进的运动原则才能促进身体健康。而如果是三天打渔两天晒网,则不利于起到好的效果。

  三、运动要注意安全,运动要注意吕梁儿童医院羊羔疯科场地、着装、运动装备的选择。特别是中更要注意安全运动。比如春夏交替,早晚气温变化大,运动更要注意做好保暖,再者这个梅雨季节,天气潮湿,尽量选择室内运动。

  四、加强运动,运动前一定要对自己所做的运动的正确姿势,正确运动方法了如直掌,最好可以做好这方面的了解工作。

  最后提醒一下运动后,切记马上,马上躺下坐下休息,而是应该让运动有一个缓冲的过程。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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