孕妇体操的步骤 可防腰痛_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:时令蔬菜

  第1步

  背靠墙壁站立,将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁,尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话,可以将双脚前移至小儿惊厥与癫痫的区别距离墙壁20厘米左右的地方。

  第2步

  后背贴住墙壁,张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行,收紧下颚,上体贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲太原癫痫病重点医院。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。第3步

  离开墙壁,一边做膝盖的弯曲伸直,一边做按摩脊椎、肾脏和臀部的动作,重点是要一边呼气,一边弯曲。这也可以作为分娩时的呼吸练习。第4步治癲痫偏方黄豆>

  双腿前后张开,前腿弯曲,后腿伸直,练习小腿的伸展。注意后腿脚跟要着地,后腿脚尖要冲前,身体不要弯曲,臀部不要翘起。这可以有效地缓解腿部的沉重感。腹式呼吸练习

  腹式呼吸保山市权威三甲癫痫病医院是哪家是阵痛或分娩时的必做项目,盘腿坐可以有效地松弛骨盆底部肌肉(阴道、肛门、尿道周边的肌肉)

(责任编辑:实习黄美兰)

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