多交朋友可缓解精神紧张焦虑情绪_调节改善

发表日期:2019-09-11 | 来源:时令蔬菜

  白领因为工作压力大,精神紧张焦虑的心理常常会找上门,那么有什么方法可以帮助她们缓解这种情绪呢?

  白领们

  1、多交朋友

  职场白领多交朋友,扩大交际,不仅有利于获得事业上的成功,更有利于保持心理。在与朋友的交流中互相理解、互相支持,走出封闭的自我小圈子,让心灵汲取更多的营养。

  2、业余爱好

  职场白领的生郴州癫痫病医院都有哪些活往往很单调,心理也因此而变的压抑,主要是因为缺乏好的业余爱好。因此,职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等,在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。

  3、运动健身

  肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根,是一切身心主要病因。对于经常伏案的职场白领来说,适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义。运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能,还可以放松身心,缓解心理紧张状态。

  4、劳逸结合

  职场白领应该客观认识自己,制定衡阳好的癫痫病医院有哪些切实可行的计划或目标,科学合理地安排工作、学习和生活。在实现目标的过程中,要注意劳逸结合,适当放松心情,保持心理平衡,提高自身的心理承受能力。工作是为了更好的生活,生活并不是只为了工作,职场白领尤其要注意劳逸结合,用合理的方法来消解自己的情绪,进而更好地缓解紧张焦虑的情绪。

  焦虑好

  1、芦笋

  情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯治疗癫痫病的方法有哪些300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

  2、三文鱼

  多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

  3、杏仁

  嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

  4、菠菜人突然抽搐怎么急救strong>

  国外医学研究表明,菠菜具有显著的“安慰”。菠菜中富含钾元素,这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。

  5、蓝莓

  蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)